Steg mot et sikkert fotfeste i nåtid

v/Ellen K. K. Jepsen, overlege, PhD, Avdelingen for Traumebehandling, Modum Bad

Et trygt og sikkert fotfeste i nåtid er en nødvendig del av prosessen for å overvinne konsekvensene av tidligere traumer, og kan også være en hjelp for å håndtere kriser som for eksempel korona-pandemien. Det innebærer bygging og bruk av strategier som kan hjelpe en til å regulere og håndtere overveldende følelser, uønskede impulser og handlinger samt dissosiasjon. Ferdigheter i grunning og romming (engelsk: «containment»), blir vektlagt som viktig å lære tidlig i behandlingen. Videoene med tilhørende tekster som presenteres her gir konkrete forslag til slike ferdigheter.

De to første videoene gir en generell bakgrunnsforståelse for håndtering av stress og krise. De etterfølges av ni videoer og tekster med forslag til forskjellige innfallsvinkler til grunning og romming, samt en oppsummering. De er i utgangspunktet utarbeidet til mennesker som sliter i kjølvannet av komplekse traumer, i samarbeid med terapeutene sine, men alle kan ha nytte av dem. Jeg ønsker at brukeren er oppmerksom på at det for de fleste fungerer best å utvikle nyttige og effektive ferdigheter i dialog med terapeut. Det anbefales også at man jobber med innøving av bare noen få ferdigheter om gangen.

Lykke til!
Hilsen Ellen K. K. Jepsen.

For komplett utgave av tekstene, klikk her eller på bildet til høyre.

NB!
Det jobbes kontinuerlig med produksjon av videoer og tekster, og materialet vil publiseres fortløpende.

Videoer og tekster kan lastes ned direkte uten omkostninger, se linkene nedenfor:

  • Introduksjon I:
    Generelle strategier for håndtering av stress og krise
  • Introduksjon II: Om å romme – romming og grunning
  • 1. Mental grunning
  • 2. Fysisk grunning
  • 3. Bruk av sansene dine til grunning
  • 4. Å skille fortid fra nåtid

Link kommer

  • 5. Distraksjon
  • 6. Trygt sted

Link kommer

  • 7. Å romme minnene

Link kommer

  • 8. Å romme i relasjon

Link kommer

  • 9. Puste og romme

Link kommer

  • Oppsummering

Link kommer