Jula er tilbakelagt, det gamle året ligger bak oss, og vi er godt i gang med det nye. Det er kaldt ute, men godt og varmt inne. Om temperaturen er god inne, kan atmosfæren allikevel være kjølig.

Vi som jobber med samlivsveiledning på Modum Bad, er opptatt av hvordan «inneklimaet» er i våre hjem. Da tenker jeg på stemning og atmosfære mellom oss som lever sammen. Hverdagene med travelhet og arbeid krever oss fullt ut.

 

“Om temperaturen er god inne, kan atmosfæren allikevel være kjølig”

 

Da er det ekstra godt å kjenne på fellesskap og trivsel, nærhet og forståelse, oppmuntring og støtte. Oppleves hjemmet som et trygt fristed? Har vi glede av hverandre midt i alt?

Forfall går av seg selv

Treningsstudioene melder hvert år om ekstra pågang i januar. Nyttårsforsettene gir ekstra motivasjon og besluttsomhet for å komme i bedre form. Nå skal kroppene styrkes, vedlikeholdes og god helse forbygges. Det eneste som går av seg selv er forfallet. Det gjelder det meste; kropp, hus, bil eller tenner. Slutt med vedlikehold, service og stell, og forfallet gjør seg raskt synlig.

 

“Det eneste som går av seg selv er forfallet. Samliv går heller ikke av seg selv”

 

Samliv går heller ikke av seg selv. Parforhold vedlikeholder ikke seg selv. Derfor ønsker vi par velkommen til et annerledes treningsstudio! Og hva trener vi på her? Relasjonstrening kan vi kalle det, og her er det ikke muskelstyrken som skal trenes, men helt andre kvaliteter vi fokuserer på.

Første treningsøvelse

Den første og viktigste øvelsen er dere allerede godt i gang med, hvis dere kommer hit til samlivsveiledning. Den heter: Å søke hjelp! Det å ta kontakt med oss og gjøre en avtale kan sitte langt inne og være en kraftanstrengelse for mange. Da har paret allerede klatret over et hinder av motstand og stolthet. Det å slippe «en hjelper» langt inn på privaten, bryte tausheten og åpne opp for sårbarhet, står det stor respekt av. Det vitner om lengsel, mot og ansvarlighet. Problemer og hjelpeløshet som erkjennes og deles, kan forvandle det mange tolker som svakhet til ny styrke. Første øvelse er bestått og dere fortjener å bli møtt med et varmt velkommen!

Trene kjernemuskulatur

For å bruke treningsstudioets vokabular høres det fornuftig ut å «trene kjernemuskulatur». Oversatt til vår sammenheng handler det først og fremst om å trene på kommunikasjon. Om å bite i seg stoltheten og bryte tausheten.  Det å få hjelp til å snakke sammen på en ærlig og konstruktiv måte, og ikke minst trene på å lytte til hva den andre sier.

 

“Tren kjernemuskulatur! Det vil si; tren på kommunikasjon”

 

Vi tolker, feiltolker og misoppfatter hverandres budskap veldig ofte. Da er veien kort til å havne i negative kommunikasjonsmønstre: Kjapp opptrapping til hissig krangel, taushet og tilbaketrekning, ironi og forakt – eller å ta den andre i verste mening. Dette er symptomer på slike mønstre. Fortrolige samtaler hvor vi deler følelser og tanker, faller ofte bort i våre fylte dagsprogram.

 

«Vi er sammen hver dag, men denne helgen snakket vi sammen» sa en kursdeltager på et av våre Prep-kurs.

Planlegging, konkrete gjøremål og diskusjoner om aktuelle temaer er viktige samtaleemner som fyller den lille tiden vi har til rådighet. Så brenner vi kanskje inne med stemninger og følelser som hoper seg opp under overflaten. Over tid kjenner en eller begge på ensomhet og avstand, eller som et par formulerte det: «Vi er mer prosjektmedarbeidere enn venner og kjærester.»

 

5 om dagen

«5 om dagen» lyder et kreativt slagord som handler om sunt kosthold og oppfordring om å spise fem sorter frukt eller grønnsaker hver dag. Det er et enkelt og helsefremmende tiltak. Er det noe vi vet så er det at sunne, gode samliv også virker helseforebyggende. Så la oss adoptere slagordet inn i vår daglige relasjonstrening: 5 om dagen kan bety en konkret påminnelse om å gi uttrykk for noe verdifullt for vår relasjon, men på ulike måter. Vi mennesker uttrykker oss med forskjellig slags «språk» og noen ganger kan kjærlighet og omsorg best uttrykkes uten ord, selv om ordene må sies å stå i en særstilling.

 

“La oss adoptere slagordet “5 om dagen” inn i vår daglige relasjonstrening”

 

5 om dagen i samlivet

ORD: Vi kan utvikle vårt vokabular og øve på vennlighet, respekt, takknemlighet og hyggelige komplimenter, men også våge de ærlige og mer krevende samtalene.

KJÆRTEGN: Et blikk, en kjærlig berøring i forbifarten, bruk kroppsspråket!

HANDLINGER:  En hverdagslig tjeneste eller en overraskende godhet? Gjør noe du vet den andre blir glad for.

TID: Ta regi, sett av tid til hverandre, slå av mobiltelefonen og skru på tilstedeværelsen! Vær sammen, opplev noe sammen!

OPPMERKSOMHET: Mobiliser interesse og positiv nysgjerrighet mot den andre. Still personlige spørsmål og fortell ærlig fra ditt eget liv.

Summen av øvelser

Elementære holdninger og handlinger tenker du kanskje, men summen av å praktisere disse enkle øvelsene vil gjøre en merkbar forskjell mellom dere!  Et treningsstudio midt i samlivet som kan gjøre en forskjell. Invester i parforholdet og dere kan få erfare et nytt og bedre år!

Modum Bad, januar 2025
Anne Dahl

 

Parrådgiver Anne Dahl skriver innleggene på Samlivsbloggen. Hun er teologutdannet og jobber for tiden som parrådgiver ved Modum Bads kurs- og kompetansesenter. Se flere innlegg fra Samlivsbloggen her.

Ønsker du å bestille parsamtale eller -rådgivning? Ta kontakt på kurs@modum-bad.no eller via denne nettsiden.