– Å utsette bekymring til i morgen kan gi deg et nytt perspektiv, sier psykolog Sverre Urnes Johnson.
Grubling og bekymring er helt normalt, men det kan bli slitsomt dersom det tar overhånd. I et intervju med NRK gir flere fagpersoner råd om hvordan man kan håndtere disse tankemønstrene. Modum Bad-psykolog Sverre Urnes Johnson er blant dem. Han gir gode råd om hvordan man kan håndtere bekymring.
Utsett bekymringen
-Tren på å utsette bekymringen og de negative tankene til et senere tidspunkt, sier Johnson til NRK.
Han mener man kan utsette de negative tankene til et senere tidspunkt. De fleste problemer trenger ikke løses her og nå. Noen ganger er det bedre å få litt avstand til utfordringene og få en mental pause.
– «Si» til hjernen at du gruer deg til det som skal skje, men at du ikke skal tenke mer på det før i morgen. Du kan rett og slett lære å utsette bekymringene. Du blir ikke nødvendigvis kvitt problemet, men du kan få et nytt perspektiv.
Når du bestemmer deg for å legge bort grubling og bekymring, får du en følelse av å ha et valg. Det fører til avstand til problemet.
